晚上9点后散步，有利于减肥吗

晚上9点后散步对减肥有一定帮助，但单纯靠晚上散步并不能达到理想的减肥效果。

晚上9点后散步可以增加能量消耗，一定程度上有助于减少热量摄入，从而辅助减肥。但是，要想有效减肥还需结合合理的膳食结构和充足的睡眠时间。另外，如果存在肥胖症等疾病，则需及时就诊，以免延误病情。

晚上9点后散步是否利于减肥取决于个人进食时间和食物选择，若进食时间较晚且食物高脂、高糖则可能影响减肥效果。

在晚上散步时，应避免空腹或过饱状态，以减少不适反应的发生，并确保身体健康。

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