小腿减肥多久见效

如果采取对因治疗的方式，如减脂、局部塑形等，一般情况下1-3个月可见效。如果是通过调整饮食和运动的方法进行小腿减肥，在7天会有效果，但具体时间与个人体质有关。

一、对因治疗

1.减脂：对于单纯性的小腿粗壮，建议先要判断是否为脂肪堆积导致的肥胖，此时需要积极减脂。因为人体是一个整体，只有当全身处于一个健康的状态下，才能够使身体各个部位都达到匀称的效果。因此建议在减小腿部脂肪的同时，还要注意减少其他部位的脂肪，可以通过有氧训练结合力量训练来帮助消耗体内多余的热量，并增加肌肉含量，从而起到瘦小腿的作用。

2.局部塑形：若由于平时走路姿势不正确或者穿高跟鞋等原因，造成小腿外形不对称的情况，则可以针对不同侧重点的问题分别处理，比如外翻一侧可采用按摩配合拉伸的办法矫正，而内收则可通过抬腿等方式锻炼。另外也可以到专业机构请专业人士设计小腿线条，通过吸脂手术将多余脂肪抽吸掉，以改善小腿粗细不均的现象。

二、非对因治疗

如果想要快速瘦小腿，且没有明显原发病的情况下，通常选择调整饮食和运动这两种方法。一般情况下，坚持7天左右就会看到效果，但由于每个人的基础代谢率以及吸收程度不一样，所以见效的时间也会有所不同。

日常生活中要注意规律作息，避免熬夜，同时也要少吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，有利于身体健康。

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