美式和黑咖啡哪个减肥

美式通常指美式咖啡。适量喝美式咖啡或黑咖啡一般有辅助减肥的效果，但是若过量饮用，则可能会导致身体摄入过多的热量，并且还可能会影响身体健康。

1.适量喝：美式咖啡是一种比较常见的饮品，其中含有大量的膳食纤维以及多种矿物质等营养成分，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的目的。而黑咖啡主要是由烘焙处理过的咖啡豆制作而成的一种饮品，其中含有的脂肪和糖分较少，因此在减肥期间适当喝一些是比较有利的。

2.过量喝：虽然美式咖啡和黑咖啡都具有一定的辅助减肥效果，但不建议一次性喝太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，由于这两种饮品中含有较多的咖啡因，如果长期大量饮用，还有可能导致失眠的情况发生。

需要注意的是，上述两种饮品并不能够完全代替饮食来起到减肥的作用，仅能作为辅助减肥的方式。对于想要减肥的人群来讲，平时还要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，同时也要积极进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，有助于达到更好的减肥目的。

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