月经前减肥还是月经后减肥效果好

没有“月经前减肥还是月经后减肥效果好”的这种说法。一般情况下，无论处于月经期或非月经期，在此期间积极进行科学、合理的减肥均有一定的效果。

女性在来月经之前和来月经之后都可以积极地进行减肥，此时的减肥效果都比较好。如果想减肥，建议根据自身的情况选择合适的时间，并且要采取健康的方法进行减肥，如饮食调理、运动等。

1.来月经之前：部分人群认为来月经之前的3-7天属于安全期，身体的新陈代谢会比较快，所以可以在此时进行减肥。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，对于是否能够成功瘦身需要因人而异。因此，可以根据个人情况合理安排饮食和锻炼，比如可以选择跑步或者跳绳等方式帮助燃烧脂肪，从而达到较好的减肥目的。

2.来月经之后：若正处于经期，可能会因为失血过多而导致贫血，这时不宜剧烈运动，可以在月经结束后再开始运动。另外，来月经之后人体免疫力下降，容易受到细菌感染，所以在月经期间要注意保暖，避免受凉，同时还要注意保持局部清洁卫生，以免引起妇科炎症。

综上所述，无论是月经前后，想要减肥的人都应该注意调整饮食结构，尽量少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。此外，还需要坚持适量运动，如慢跑、游泳等，以促进体内多余脂肪的消耗，长期坚持才能够取得理想的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。