益生菌和膳食纤维减肥哪个好

益生菌和膳食纤维均属于有助于减肥的食物，但是无法比较哪种更好。如果想要减肥，建议根据自身情况选择适合自己的方式进行改善。

1.益生菌：主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌等，服用后可以促进肠道蠕动，在一定程度上预防便秘的发生，并且还可以起到助消化的作用。另外对于本身患有肠炎的患者来说，也可以遵医嘱使用益生菌制剂进行治疗，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。虽然益生菌有很多好处，但是在用药期间需要严格遵从医嘱，不可以私自增加药量，以免出现不良反应。

2.膳食纤维：主要成分为植物细胞及细菌壁，进入人体后可吸水膨胀，从而刺激胃肠道蠕动，能够有效缓解便秘的情况发生。而且膳食纤维中含有的水分比较多，吃了以后还能够增加饱腹感，从而达到辅助减肥的效果。但由于膳食纤维不易被机体吸收，所以容易导致腹泻等情况发生。此时需要注意避免过量食用，以免引起不适症状。

此外，若想减肥应尽量减少高热量食物摄入，如炸鸡、火锅等，并积极进行体育锻炼，包括跑步、游泳等，以消耗体内多余脂肪，有利于减肥瘦身。

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