减肥期间可以适量吃核桃。
核桃属于坚果类食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及多种矿物质元素，适量食用可为身体提供必要的营养素，并且其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于维持正常体重。需要注意的是，由于核桃中也含有一定量的油脂，因此在食用时需注意适量，不可过量食用，否则可能会导致能量摄入过多，不利于体重管理。
如果个人存在肥胖症或糖尿病，则需要控制每日核桃的摄入量，建议不超过50克。
对于减肥人群而言，均衡饮食与适度运动相结合是关键。同时，应注意避免过度依赖单一食物来达到减脂效果，以免造成营养不良或其他健康问题。
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