跑步和走路哪个减肥效果好

跑步与走路相比而言，跑步的减肥效果更好。因为跑步比走路消耗的能量更多，在同等运动时间下，消耗能量也更大。

跑步属于一种有氧运动，通过全身肌肉收缩带动身体进行运动，可以加快体内脂肪燃烧以及分解，有助于达到快速瘦身的效果。而走路是一种相对低强度的活动，主要锻炼腿部、臀部及腰部等部位的肌肉，对于减掉局部赘肉有一定的帮助作用。但是由于走路速度较慢，并且消耗的能量较少，因此在相同时间内消耗的热量要比跑步少很多，所以相比之下跑步的减肥效果会更好一些。

虽然跑步对减肥的帮助比较大，但也要注意结合个人体质适当调整跑步的时间以及速度，避免长时间或剧烈地跑步，否则可能会导致膝盖或者腿部关节受到损伤。另外，如果想要减肥也可以选择跳绳或者是游泳等多种方法，都能够起到辅助减肥的作用。

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