椰子油减肥食用方法

椰子油的是一种天然食品添加剂，也具有一定的营养价值。如果想要通过椰子油来达到辅助减肥的效果，可以将椰子油作为食物的一部分进行摄入，如直接口服、涂抹在皮肤上、烹饪等。

一、直接口服

椰子油中含有饱和脂肪酸，在人体内吸收速度较慢，能够增加饱腹感，并且不会被身体快速地吸收和利用，从而抑制体内热量的生成，有利于控制体重。因此可以直接使用椰子油饮用，但是要适量，以免引起恶心、呕吐等症状。

二、涂抹在皮肤上

1.清洁：由于椰子油中的抗氧化剂成分较多，所以可以把椰子油当作护肤品一样用。比如把椰子油涂于面部或全身后按摩几分钟，然后清洗干净即可，可起到滋润肌肤的作用，使肌肤变得光滑细腻。

2.保湿：椰子油中含有的维生素E含量较高，能帮助保持皮肤弹性，防止皱纹产生。若冬季气候干燥时，可在沐浴水中加入几滴椰子油，洗完澡后涂抹在身上，以起到保湿作用。

3.防晒：夏天出门前可以在暴露部位(颈部、手臂)涂抹一点椰子油，因为其对阳光有很强的吸附能力，能在皮肤表面形成一层保护膜，减少紫外线对皮肤的伤害。

4.其他方面：还可以把椰子油当做护发素使用，取少量涂于头发后轻轻按摩，再用温水冲洗，可改善干枯毛躁的头发情况。

三、烹饪

日常生活中可以用椰子油代替部分植物油进行炒菜或者凉拌菜，不仅能使菜品更加美味，还能够补充营养物质。但应注意避免一次性吃太多，否则容易导致油脂摄入过多，不利于身体健康。

需要注意的是，椰子油虽然有一定的好处，但也需要适当食用，不要过量摄入，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等情况。另外对于本身患有高脂血症的人群，则不建议食用椰子油，以免加重病情。

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