每天吃适量坚果有利于减肥吗

每天适当吃坚果不会发胖。

因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素等营养成分，适当进食能够增强机体免疫力，还可以起到润肠通便的作用。此外，部分人群认为坚果含有的油脂较多，担心会引起肥胖的现象，但是油脂本身也属于人体所需的必要物质，只要不过量食用，一般不会引起发胖的情况。若担心会长胖，建议日常生活中注意饮食均衡，同时配合适当运动，如跑步、跳绳等，也有助于消耗热量，不易长胖。

摄入过多高热量食物或缺乏运动可能会导致肥胖。

在考虑每日坚果摄入与减肥关系时，应考虑到个体差异及整体饮食结构的影响，并结合个人体质和活动水平合理安排进食量。

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