减肥早餐可以适量吃玉米面馒头。
玉米面馒头是用玉米为原料加工而成的一种主食，其中含有一定的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素成分，适当进食后通常不会加重肥胖程度，并且还可以及时被人体所吸收利用，有利于机体进行正常运转。但是需要注意的是，如果自身对玉米过敏，则不建议食用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状发生。
减肥期间除玉米面馒头外，还可选择燕麦片、全麦面包等粗粮作为早餐摄入。
在减肥的过程中，应避免暴饮暴食，以免导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积于体内。同时，也应注意保持规律作息时间，避免熬夜现象的发生，以免影响到自身的内分泌系统，从而出现激素分泌失调的情况。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
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