过量运动能减肥吗

过量运动不能减肥。

虽然过量运动可能会导致热量消耗增加，从而在一定程度上促进脂肪燃烧。但是，如果运动强度过大、时间过长，可能会对机体造成一定的损伤，如肌肉劳损、软组织损伤等，甚至诱发低血糖、电解质紊乱等疾病，此时机体需要额外的能量来修复受损部位及维持生命活动，反而不利于减肥。因此，不建议通过过量运动的方式进行减肥，以免损害健康。

过量运动也可能导致身体处于疲劳状态，影响日常的生活质量，进而降低运动的积极性，不利于长期坚持下去。

过度节食或单纯依靠大量运动减肥可能导致营养不良或身体功能下降，建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方法，并结合自身情况进行调整。

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