过度节食减肥的危害

过度节食减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢率下降、免疫力降低以及脱发。

1.营养不良

营养不良是指长期摄入不足或消化吸收障碍导致身体缺乏维持生命活动所需的营养物质。会导致体重明显减轻、消瘦、皮肤干燥松弛、毛发脱落、贫血等症状，严重时可引起水肿、低血糖等并发症。

2.电解质失衡

电解质是参与机体正常生理功能的一类物质，其浓度通过体内的离子通道进行调节。过度节食可能导致钠、钾等电解质摄入不足，从而影响体内离子平衡。电解质失衡会引起肌肉抽搐、疲劳、恶心呕吐、心律不齐等症状，严重时甚至危及生命。

3.代谢率下降

代谢率下降是因为长时间饥饿状态下，机体为了节约能量而减少基础代谢率。这进一步降低了热量消耗，使得减肥变得更加困难，并可能增加患上代谢综合征和其他慢性疾病的风险。

4.免疫力降低

过度节食使蛋白质和维生素等必要营养素摄入不足，削弱了免疫系统的防御能力。容易诱发感染性疾病，如感冒、腹泻等，长期免疫力低下还可能是潜在健康隐患。

5.脱发

节食减肥期间，头皮部位血液循环减慢，毛囊得不到足够的营养供应，可能会出现暂时性脱发的现象。若未及时调整饮食结构并适当补充营养成分，可能导致永久性脱发。

建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式管理体重，避免极端节食带来的健康风险。

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