过完月经多久可以跑步减肥

在经期结束后3-7天开始跑步减肥较为适宜，具体时间取决于个人身体恢复情况。注意避免过度运动导致身体疲劳或损伤。

月经期间，女性身体处于生理变化状态，免疫力下降，身体恢复能力较弱。对于身体恢复较好的女性来说，月经期间的不适症状较轻，如腹痛、头痛等，此时可以开始跑步减肥的时间为经期结束后3-7天。对于身体恢复较差的女性，如存在痛经、乏力等不适症状，此时开始跑步减肥的时间可能需要推迟，具体时间需根据个体恢复情况而定。

在开始跑步减肥前，建议进行适当的热身运动，如慢跑或拉伸，以减少肌肉酸痛和受伤的风险。

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