开合跳和跳绳哪个减肥效果好

开合跳和跳绳相比，两者均属于有氧运动，长期坚持均可以起到一定的减脂作用。但若想要明确哪种运动方式的减肥效果更好，则需要根据自身情况、运动时间等进行综合判断。

1.开合跳：是一种全身肌肉参与的无氧运动，在运动过程中可促进血液循环，加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，并且还可以锻炼到腿部以及臀部等多个部位的肌肉。但由于在跳跃的过程中会增加膝关节的压力，对于本身患有膝关节炎的人群则不建议过多地进行此运动，以免加重病情。另外由于开合跳属于一种剧烈运动，如果长时间大量做开合跳，则可能会导致膝盖受到损伤，甚至还会出现疼痛的症状。因此，一般不建议长期高强度地进行开合跳，否则可能无法达到较好的减肥效果。

2.跳绳：是一项全身性运动，能够帮助燃烧体内的热量，有助于加快身体内脂肪的代谢速度，从而起到辅助减肥的作用。此外，通过跳绳还能够增强心肺功能，改善心肌供血能力，提高耐力水平。但是需要注意的是，由于跳绳属于一项较为剧烈的运动，在刚开始的时候要循序渐进，不可以一次性时间过长或强度过大，避免引起不适症状。

综上所述，开合跳与跳绳相比较而言，二者均可起到一定减肥的效果，具体还需结合个人情况进行选择。不过无论是哪一种运动方式，都需要长期坚持才会有明显的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。