过午不食能减肥不

如果长期坚持过午不食的方法，并且注意饮食控制、运动锻炼等，通常可以起到一定的辅助减肥效果。但是若仅是偶尔一次的过午不食，则一般不能达到较好的减肥作用。

1.能：由于人体在中午时进食较多的食物后，会导致热量摄入增加，从而转化为脂肪储存于体内引起肥胖。因此如果想要减肥，就需要减少或避免此类情况的发生。而长期坚持过午不食的人群，在中午时不摄入任何食物的情况下，就会使体内的多余热量消耗掉，进而有助于促进机体的基础代谢以及能量消耗，对于减肥有一定的帮助。此外，还可以多吃一些富含膳食纤维素的食物，比如燕麦、玉米等，能够增强饱腹感，也可以抑制其他过多热量食物的摄入，对于减肥也有一定的好处。

2.不能：虽然适当进行过午不食对减肥有一定益处，但是如果只是偶尔一天或者几天不吃中餐，此时摄入的能量不足以维持身体基本需求，就可能会导致低血糖的情况发生，出现头晕眼花、四肢乏力等症状，严重者还可能晕倒。另外，长时间地节食不仅会影响身体健康，还会降低基础代谢率，一旦恢复正常的饮食习惯，体重反弹的概率也比较高。所以建议不要采取极端的方式减肥，以免损害身体健康。

若想科学有效地减肥，还需要结合运动的方法一起，如跑步、跳绳、游泳等，能够加速全身血液循环，有利于燃烧多余的脂肪，起到瘦身的效果。

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