过度节食减肥危害

过度节食减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢率下降、脱发、基础代谢率降低等危害。

1.营养不良

营养不良是指长期摄入不足或消化吸收障碍导致身体缺乏维持生命活动所需的营养物质。会导致体重明显减轻、消瘦、皮肤干燥松弛、毛发脱落、贫血等症状，严重时可引起水肿、低血糖等并发症。

2.电解质失衡

电解质是参与机体正常生理功能的一类物质，其浓度通过体内的钠泵来调节。而钠泵依赖于能量供应，当能量不足时，就会出现电解质失衡的现象。电解质失衡可能导致肌肉抽搐、心律不齐等问题，甚至危及生命。

3.代谢率下降

代谢率下降是因为机体为了节约能量而减少热量消耗的一种适应性反应。这进一步降低了减肥的效果，使减肥变得更加困难。

4.脱发

脱发可能与激素水平变化、营养不良等因素有关，这些因素都与过度节食减肥有关。脱发可能导致头发稀疏，影响外观和自信心。

5.基础代谢率降低

基础代谢率降低是因为长时间的能量摄入不足，使得身体进入“节能”状态。基础代谢率降低会影响脂肪燃烧效率，从而减缓减肥进程。

过度节食减肥可能会对身体健康造成负面影响，建议采取均衡饮食并配合适度运动以达到健康瘦身的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。