果汁奶昔的做法减肥

喝奶昔并不能直接达到减肥的效果，但是可以起到辅助减肥的作用。如果想要通过喝奶昔来帮助减肥，建议选择低脂、低热量的纯牛奶或酸奶制作成奶昔饮用。

一、低脂奶昔

1.香蕉奶昔：将一根中等大小的香蕉切片后与200ml左右的纯牛奶混合搅拌均匀即可。香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶成分，能够促进肠道蠕动，有助于排便，并且其中含有维生素A、维生素C等多种营养物质，适量食用对身体有好处。

2.苹果奶昔：如果是用35g左右的全脂奶粉冲泡而成，再加入少量新鲜的苹果块以及少许蜂蜜调味，则属于高蛋白、低脂肪、低糖的饮品。由于其中含有较多蛋白质成分，因此也能够在一定程度上增加饱腹感，从而减少其他食物摄入量，对于减肥有一定的帮助作用。

二、低热量奶昔

1.芒果奶昔：若使用200mL左右的脱脂牛奶，再添加一个芒果肉泥、几颗蓝莓，最后放入破壁机打碎混合制成，不仅口感香甜细腻，还富含多种人体所需的营养物质，如维生素E、钙元素等，但注意不要加冰块，以免导致热量升高而影响减肥效果。

2.草莓奶昔：若想做草莓奶昔，可选用一杯鲜榨橙汁、半杯低脂牛奶、4个草莓、少许柠檬汁一起混合调制而成，不仅可以为机体补充水分及营养，还能在一定程度上增强饱腹感，避免体内多余脂肪堆积，进而辅助减肥。

虽然喝奶昔可以帮助减轻体重，但单纯只依靠喝奶昔是很难达到快速瘦身的目的。另外，在减重期间也要严格控制饮食，尽量以清淡为主，多吃一些含优质蛋白比较高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，同时还要搭配合理的运动锻炼，才能使身材尽快恢复到理想状态。

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