好喝的饮品做法减肥

对于正在减重的人群来说，在控制饮食的同时也要注意选择好喝、低热量的饮品。常见的有水果榨汁、自制代餐奶昔、蔬菜汁等。

一、饮品制作方法

1.水果榨汁：如用苹果、香蕉、橙子等新鲜水果切片后放入破壁机中打成汁饮用，或直接将猕猴桃、火龙果等水果切成小块放入搅拌机内加适量水搅碎即可。这些饮品都含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，增加饱腹感，有助于减肥。

2.自制代餐奶昔：主要以牛奶、酸奶为原料，再加入一些果蔬或者坚果进行调味而成。这种奶昔能量较低，而且富含蛋白质以及各种营养素，不仅适合减重人群食用，也适合健身人士作为运动后的恢复补充品。

3.蔬菜汁：可以选择自己喜欢的绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜等，清洗干净切段后放入料理机中加少量清水搅成果汁饮用。这样既能够提供人体所需要的水分和微量营养物质，还具有一定的润肠通便作用。

4.其他：还可以使用薏米、红豆、山楂等食材熬制成粥来当茶饮，也可以起到辅助减肥的作用。但要注意不要在其中添加糖类成分，以免导致摄入过多的热量而影响减肥效果。

二、注意事项

虽然上述饮品对减肥有一定的帮助，但是单纯依靠调整饮品并不能达到很好的减肥目的。因此建议配合健康的饮食习惯和科学的运动方式才能取得更好的瘦身效果。另外需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以在选择饮品时要根据个人情况适当调整，并且避免过量饮用，以免引起胃胀气等问题。

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