喝纯牛奶可以减肥

单纯通过喝纯牛奶并不能达到减肥的效果。但是适当喝纯牛奶能够增加饱腹感、补充营养等，在一定程度上有助于减少其他食物的摄入，从而对于减肥有一定的帮助作用。

1.增加饱腹感：纯牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素等成分，喝了以后可以补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进体内新陈代谢的速度进行加快，有利于脂肪的消耗，所以会增加一定的饱腹感。如果正处于减肥期间，则可以在饭前适量饮用纯牛奶，以减少正餐的进食量。

2.补充营养：由于纯牛奶中的营养价值较高，其中含有大量的优质蛋白和多种矿物质，日常生活中适当地喝一些纯牛奶，能够为人体提供充足的营养物质，对身体健康有好处。

3.促进消化：纯牛奶中还含有一种乳糖酶物质，进入胃肠道后可分解体内的乳糖，使其快速被机体吸收利用，从而起到促进肠胃蠕动的作用，也有助于食物的消化与吸收，因此在一定程度上也能够辅助减轻体重。

4.增强体质：纯牛奶中含有较丰富的维生素D成分，而该成分能参与体内钙磷代谢，使骨骼组织得到更好的更新，若经常缺钙可能会导致骨质疏松等情况发生，因此常喝纯牛奶还能预防骨质疏松的情况出现。

虽然喝纯牛奶的好处有很多，但并不适合所有的人群饮用，尤其是本身存在乳糖不耐受症的人群，因为纯牛奶中含有较多的乳糖成分，此类人群喝了之后容易引起腹胀、腹泻等症状，严重时还有可能会影响正常生活和工作。此外，也不建议空腹喝纯牛奶，否则会导致胃酸分泌过多，甚至还会造成恶心呕吐等情况发生。

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