喝钙奶可以减肥吗

钙奶一般指高钙低脂牛奶或含乳饮料，适量喝高钙低脂牛奶或含乳饮料通常有一定的辅助减肥作用。但如果过量饮用，则可能会影响机体的健康。

1.有辅助减肥的作用：每100g高钙低脂牛奶中的热量约为236千焦，而同等条件下普通纯牛奶的热量为258千焦。因此，如果在减重期间选择喝高钙低脂牛奶，能够减少其他食物摄入量，并且还能够补充身体所需要的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养物质，对身体健康有一定好处。但需注意的是，不建议一次性喝太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.影响机体的健康：由于高钙低脂牛奶中含有较多糖分和脂肪，若长期大量地喝可能会导致体内的热量增加，从而转化为脂肪堆积于体内，此时则无法起到减肥的效果，甚至还可能导致增肥的情况发生。此外，部分人群对于高钙低脂牛奶可能存在过敏反应，如出现皮肤瘙痒、红斑等情况，此类人群应避免喝高钙低脂牛奶。

若想要达到较好的减肥效果，在控制饮食的同时还需要适当运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内多余脂肪燃烧，有利于减肥瘦身。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。