俯卧撑减肥效果好吗

俯卧撑本身并不能直接减肥，但坚持做俯卧撑可能有一定的辅助减肥作用。

虽然俯卧撑是一项全身性的运动，能够帮助燃烧卡路里，促进脂肪分解，但其本身的减脂效果有限。要想有效减肥，还需要结合饮食调整及适当的有氧运动。此外，长时间保持一个姿势容易引起肌肉劳损、关节疼痛等问题，因此在进行俯卧撑训练时应注意适当休息，以保护身体健康。

如果配合合理的膳食控制和足够的休息时间，俯卧撑可以作为一项有效的辅助减肥运动；但如果只是单纯地依靠俯卧撑而不改变不良生活习惯，则很难达到理想的减肥效果。

需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时应遵循正确的姿势和动作技巧，以免造成不必要的伤害。同时还要注意营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以保证身体得到充分的营养支持。

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