负重快走能减肥吗

负重快走能够起到一定的减肥效果。

负重快走过程中，人体为保持稳定而不断调动核心肌群发力，此时肌肉活动增强，可促进脂肪分解与代谢，有助于体重下降。但需注意控制运动强度及频率，以免过度疲劳或损伤肌肉。

负重快走时，如果配合饮食管理，可以达到较好的减肥效果；若只是偶尔进行且未调整饮食习惯，则可能达不到理想的减脂目标。

在进行负重快走等高强度运动时，应确保穿着合适的鞋子以支撑足部，并预防受伤。另外，建议采取科学饮食结构，避免暴饮暴食，以免热量摄入过多导致肥胖。

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