感觉瘦了体重没减可能与肌肉量增加有关。
由于肌肉密度比脂肪高，当进行力量训练时，会增加肌肉质量，从而导致体重不变但体脂率降低。此外，高强度间歇性训练可以提高基础代谢率，使人在休息时也能燃烧更多的卡路里，进一步促进脂肪分解。
如果只是主观感觉变瘦，而没有实际体重下降，也可能是由于体内水分变化所致。例如，在摄入过多盐分后可能导致水肿，从而使身体看起来更胖一些；而在减少盐分摄入或通过利尿剂排尿后，则会出现暂时性的轻度脱水现象，使人感到紧致且“瘦”了一些。
建议在日常生活中注意饮食均衡、适量运动，并定期监测体重以确保其稳定下降。同时，保持充足的睡眠时间也有助于身体健康和管理体重。
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