高晓松减肥成功照

从照片上来看，高晓松的身材已经非常好了。如果想继续减下来的话，建议可以采取以下几种方式：1、饮食方面要注意清淡一些，不要吃油腻的食物和热量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果；2、要进行适当的运动。

一、饮食

1.注意早餐不可少：早餐是一天当中最重要的一顿饭，因为经过一夜的消耗，身体需要补充能量。所以一定要记得吃早餐，并且要吃的营养一点，比如牛奶搭配面包或者鸡蛋等都是不错的选择。

2.午餐不能饱不知饥：想要减肥的人群中午吃饭的时候一定不要吃饱了不知道饿的那种状态，那样很容易造成脂肪堆积的情况发生。建议在平时的时候可以选择七分饱就可以了，这样不仅有利于减肥，还能够给人体提供足够的营养物质。

3.晚餐尽量少吃或不吃：晚上本来就是人一天中代谢最慢的时间段，在这个时候进食是很容易导致肥胖的，所以在平时的时候最好不要吃晚餐或者是尽量少吃晚餐比较好。

4.多吃富含纤维素的食物：要想减肥瘦身，那么就必须要多吃富含纤维素的食物，因为纤维素具有很强的吸水膨胀能力，因此就可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素垃圾，以此来达到减肥瘦身的目的。

5.多吃低脂类的食物：要想减肥瘦身，那么就必须要多吃低脂类的食物，因为这类食物不仅可以为人体提供丰富的蛋白质，而且还可以避免摄入过多的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。

6.适当喝些酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，这种有益菌可以帮助抑制体内有害菌生长繁殖，同时还能有效促进肠胃蠕动，加快有毒物质排泄，对减肥瘦身有一定帮助作用。

7.适量食用燕麦片：每天早晨起床以后坚持空腹饮用一杯温热的纯牛奶，再配合一根香蕉，然后再加上一小把燕麦片，既能快速消除饥饿感，又能增加饱腹感，缓解便秘症状，还有利于减肥瘦身。

8.多吃芹菜汁：芹菜是一种常见的绿色蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维以及多种对人体有益的矿物质元素，特别是维生素C含量比较高，不但能增强人体免疫功能，还能清除内热，润肠通便，预防便秘，对于减肥瘦身大有裨益。

9.黄瓜拌西红柿：夏天到了，很多人都喜欢用凉拌的方式来制作这两种食材，既美味又健康，既能生津止渴，也能清热解暑，更能促进消化液分泌，增进食欲，帮助提高减肥效果。

二、运动

高晓松曾经说过，他之所以会胖是因为经常熬夜工作，生活作息不规律，加上平时不爱运动，才会让自己变得越来越胖。后来意识到自己太胖之后开始减肥，但是只靠调整饮食并不能让自己的体重降下来，最后选择了跑步的方式减肥，一个月左右的时间终于瘦了下来。大家也可以通过这种方式来进行减肥。

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