高抬腿胯下击掌多久减肥

高抬腿胯下击掌的动作对减肥有一定的作用，具体时间取决于个人的运动强度和频率。

高抬腿胯下击掌是一种高强度间歇性训练，通过快速交替下肢运动和击掌动作，提高心率和代谢水平，从而达到减肥的目的。如果在进行高抬腿胯下击掌时，配合合理的饮食控制，如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维食物的摄入，那么减肥效果会比较明显。如果在进行高抬腿胯下击掌的同时，没有合理控制饮食，或者配合其他高强度的有氧运动，如跑步、游泳等，则可能会影响减肥效果。

在进行高抬腿胯下击掌时，应注意逐渐增加运动强度和时间，以避免肌肉酸痛和受伤。同时，应根据自身身体状况调整运动计划，确保运动的安全和有效性。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。