果蔬汁怎么喝减肥

单纯依靠饮用果蔬汁并不能达到减肥的效果。如果想要减肥，需要通过运动以及控制饮食的方式进行改善。

在制作果蔬汁的时候，可以使用一些含糖量比较低的水果，比如西红柿、黄瓜等，也可以添加一些含糖量较低的蔬菜，如青椒、胡萝卜等，这些食物中的膳食纤维含量比较高，喝了以后能够促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助作用。但是需要注意的是，并不能够只靠喝果蔬汁来起到减肥的作用，还需要配合一些有氧运动锻炼身体，比如跳绳、跑步、游泳等，能够加快体内脂肪代谢的速度，在一定程度上可以帮助减肥。

但是在喝果蔬汁时要注意避免加冰块或加蜂蜜，以免刺激胃肠导致腹泻等情况发生。另外对于糖尿病患者应禁止饮用，以免加重病情。此外还应注意不要空腹喝果蔬汁，否则可能会造成胃酸分泌过多的情况出现。若想利用果蔬汁辅助减肥，则建议每天摄入200-350ml的果蔬汁，同时减少其他高热量饮品的摄入，以降低总能量的摄入，从而发挥一定的辅助减肥效果。

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