光跳绳一般是可以起到一定减肥作用的。
因为跳绳是一项有氧运动，能够促进身体血液循环，提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。而且在跳绳过程中需要全身上下肢协调配合完成动作，因此对全身各部位都有一定的锻炼效果。但需注意控制饮食，以低脂、高蛋白食物为主，如鸡胸肉、鸡蛋等，有利于长期坚持该运动。
如果在跳绳的同时配合合理的膳食结构以及充足的睡眠时间，则减肥效果更佳。
对于体重基数较大的人群而言，在跳绳前应做好充分的热身活动，并且循序渐进地增加跳绳的时间和强度，以免引起肌肉拉伤等情况的发生。
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