广场舞加减肥体操

广场舞和减肥体操相结合的方法可以起到辅助减肥的作用。跳广场舞是一种有氧运动，在跳舞的过程中会消耗体内多余的脂肪以及热量，并且还可以促进血液循环，有助于身体健康。但是要注意控制好时间，不要长时间剧烈地跳舞。

1.跳广场舞：每天坚持跳半小时到一小时左右的广场舞，能够加快身体新陈代谢的速度，有利于食物残渣排出体外，从而达到辅助减肥的效果。但是在跳完广场舞以后需要适当休息5-10分钟的时间，然后再进行20分钟的慢走或者是瑜伽等运动，这样效果会更好一些。另外在饮食上也要注意尽量以清淡为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免对减肥造成影响。

2.做减肥体操：如果想要更快地达到减肥瘦身的目的，可以在饭后做一些简单的减肥体操来帮助燃烧脂肪，如伸展运动、仰卧起坐、俯卧撑等。同时还要配合健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C，加速肠道蠕动，帮助排便，也有利于减肥。

此外，建议平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间，不可以长期熬夜。若通过以上方法，体重依然没有得到缓解，则需及时就医，遵医嘱使用相关药物或手术方式治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。