喝什么可以减肥呢

单纯通过喝饮品的方式，并不能达到较好的减肥效果。但是部分饮品对于辅助减肥有一定的帮助作用，如绿茶、柠檬水、酸奶等茶类饮品和乳制品类饮品，但对于部分想快速瘦身的人群而言，可能效果并不明显。

一、茶类饮品

1.绿茶：由于绿茶中含有较多的儿茶素成分，而该物质不仅可以抑制胃肠道对脂肪的吸收，还可以促进体内脂肪燃烧，因此适当饮用后可以在一定程度上辅助起到一定的减肥效果。

2.柠檬水：由于柠檬水中含有丰富的维生素C，而这种营养元素在进入机体后可以帮助增强人体的新陈代谢速度，进而有助于体内毒素以及废物排出，从而也可以间接地起到辅助减肥的作用。

3.菊花茶：由于菊花具有清热解毒的功效，在配合蜂蜜后不仅可使口感变得更好，而且其中含有的丰富纤维素还可以促进肠胃蠕动，继而在润肠通便的同时还可避免热量堆积于身体内引起肥胖。

4.荷叶茶：主要是由新鲜的荷叶泡制而成，其味辛凉，性微温，入肝、脾、肾经，有清暑利尿、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究证明，荷叶中富含大量纤维素及多种维生素，不仅能有效调节胃肠功能，还能加速排泄废物及致癌物质，达到减肥的目的。

二、乳制品类饮品

1.低脂牛奶：由于低脂牛奶中的蛋白质含量较高，而每90ml约85g的低脂牛奶所含的能量为67千卡左右，相比于全脂奶来讲，热量较低，如果每天适量饮用，一般不会导致过多能量摄入到体内，也不会造成体重增加的情况发生。

2.酸奶：因为酸奶中含有活性菌，能够调节胃酸分泌，促进消化酶生成，加强消化机能，同时酸奶还含有钙、磷、铁等多种矿物质，能给人体补充营养，提高免疫力，不过要注意不要加糖或过量加糖，否则容易影响减肥的效果。

三、其他饮品

如黄瓜汁、西红柿汁等果蔬汁，均含有一定量的膳食纤维，可在一定程度上促进胃肠道蠕动，有利于食物消化与吸收，对于减肥有一定帮助。但需要注意的是，上述饮品虽具有一定辅助减肥的作用，但由于无法产生饱腹感，故仅作为辅助饮品使用即可，若想要减重应以运动为主，饮食清淡健康为主。

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