喝什么咖啡促进代谢减肥

没有明确的研究表明哪种类型的咖啡能够起到较好的促代谢、辅助减肥的作用。但是黑咖啡、浓缩咖啡等含糖较少的咖啡，在一定程度上有助于增加饱腹感，从而减少其他热量摄入，对于想要减肥的人群有一定的帮助。

1.黑咖啡：是指不添加任何修饰物直接饮用的纯咖啡，不含奶油、糖精等成分，热量较低，适量饮用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，对减肥有一定作用。但需注意的是，市面上售卖的一些无蔗糖或0卡路里的冷萃咖啡中可能含有大量防腐剂和人工色素，长期饮用可能会对人体造成一定伤害，因此建议尽量选择自己冲泡的黑咖啡进行饮用。

2.浓缩咖啡：即用高压锅将水加热至195-203℃，然后快速通过低压的水蒸气将咖啡豆中的水分蒸发掉，使咖啡豆内的水分含量降低到1%以下而形成的一种咖啡饮品。由于其制作过程简单快捷，且含水量低，保存时间长，一般无需冷藏，适合外出携带。此外，因浓缩咖啡几乎不含糖分，所以也更适合需要减重人群饮用。

3.美式咖啡：是使用过滤纸将新鲜烘焙好的咖啡粉装入滤袋内，再以94°C左右的热水透过滤袋浸泡出来的咖啡。因其口感清淡，具有一定的利尿效果，可以帮助人体排出多余的钠离子，从而达到减轻水肿的目的，也可以间接地帮助人体消耗部分脂肪组织，有利于减肥瘦身。

4.白兰地咖啡：是由咖啡与法国白兰地混合制成的饮品，富含多种营养物质，如维生素B1、烟酸、钙、铁、磷等，可以补充身体所需的营养元素，并且其中所含有的膳食纤维能增强肠道蠕动，加速体内毒素及废物的排泄，有排毒养颜的功效，也有助于减肥。

虽然咖啡在一定程度上有辅助减肥的效果，但单纯依靠喝咖啡来减肥并不现实，还需配合运动等方式才能取得更好的效果。另外需要注意的是，睡前应避免过量饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

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