喝水本身不能减肥，但是适当喝水可以起到辅助减肥的作用。
人体每天需要一定量的水分来维持正常的生理功能，如体温调节、排泄废物等。适当喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，从而消耗更多的热量。此外，喝水还可以增加饱腹感，减少食欲，避免暴饮暴食，有助于控制饮食。因此，适当喝水对于减肥有一定的帮助。
如果摄入过多水分会导致水肿，影响体重秤上的读数，但并不代表真正减脂成功了。
在饮水方面，建议每日至少摄取约2升水以支持基础代谢，同时注意平衡饮食与适量运动相结合，以实现健康有效的减肥目标。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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