喝酸奶能减肥还是增肥

如果只是适量喝酸奶一般不会导致增肥，但若长期大量饮用可能会造成增肥。另外对于本身体重超标的人群来说，单纯通过喝酸奶并不能达到减肥目的。

1.不会增肥：由于酸奶中含有较多益生菌成分，在一定程度上能够促进肠道蠕动和消化功能，并且其中还含有丰富蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养物质。平时适当喝一些酸奶可以补充身体所需的部分能量，而且热量相对较低，通常不会导致体内脂肪堆积而引起长胖的情况发生。

2.会增肥：但由于酸奶中也含有一定量的糖分，所以如果过量摄入就有可能会导致体内的热量增加，从而转化为脂肪堆积在体内引发肥胖。因此日常生活中要注意避免一次性喝过多的酸奶，以免影响到减脂效果。

对于想要减肥的人群来讲，除了要控制饮食以外，还需要配合有氧运动来帮助消耗体内多余的脂肪，如慢跑、游泳、跳绳等，以起到更好的减肥作用。

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