喝五谷杂粮对减肥有一定的辅助作用，但是并不能直接起到减肥的效果。
五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，能够促进胃肠道蠕动，增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。此外，五谷杂粮中的脂肪含量相对较低，不会增加额外的热量摄入。因此，喝五谷杂粮对减肥有帮助。
如果在进食五谷杂粮的同时暴饮暴食或食用过多高热量的食物，则可能会导致体重增加，影响减肥效果。
饮食调整是减肥的重要环节之一，建议控制总热量摄入，并配合适当运动以达到更好的减肥效果。
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什么是维生素D呢？它又有些什么作用呢？维生素D是一种类固醇衍生物，具有抗佝偻病作用，故称为抗佝偻病维生素。维生素D种类很多，其中较重要的有维生素D2（固化醇）和维生素D3（胆固化醇）。维生素D常与维生素A共存于鱼肝油中，也存在于肝、乳汁、蛋黄中。人体皮下组织中的7－脱氢胆固醇（维生素D3原），在日光或紫外线照射下，可转变成维生素D3。植物油和酵母中含有麦角固醇，经紫外线照射可转变成维生素D2。维生素D2亦可人工合成。
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