合理膳食能减肥吗

合理膳食对减肥有一定的作用。

合理膳食是指食物中所含的能量与机体实际需要相匹配，并且各种营养素的比例适当。当摄入的食物中的能量小于身体每日所需的能量时，就会导致体内储存的脂肪被动员出来转化为能量，进而起到减肥的作用。此外，合理的膳食结构可以保证身体各项机能的正常运转，有利于维持身体健康状态。需要注意的是，如果长期处于能量负平衡状态可能会引起营养不良等问题，因此在减肥过程中应确保营养均衡。

若体重基数较大或配合运动，则减肥效果更佳。

为了更好地实现减肥目标，在日常生活中要注意控制饮食，避免暴饮暴食，还要配合适当运动锻炼，如跑步、游泳等，以促进热量消耗。

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