核桃增肥还是减肥

吃适量的核桃一般可以起到辅助减重的作用，并不能单纯通过吃核桃来达到瘦身的目的。若想要科学、有效地进行减重，需要采取饮食调整以及运动锻炼的方法。

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素E等营养物质，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养成分。同时，由于核桃中的脂肪含量较高，每100g中大约含有68-72g，如果在减重期间过量食用，则可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积于体内，从而不利于减重的效果。因此，在减重期间应避免一次性食用过多的核桃。

对于超重或者肥胖的人群来说，建议平时要控制好每天总热量的摄入，尽量选择低脂和高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，还要少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕等含糖较多的食物。此外，还应该坚持有氧运动，如跑步、游泳等，以促进机体新陈代谢，有利于消耗掉多余的脂肪，对减重有一定的帮助作用。

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