黑咖啡能减肥科普

市面上的减肥方法有很多，但是效果都不是很理想。黑咖啡是近几年比较流行的减肥方式之一，主要是因为黑咖啡中含有的热量较低，并且含有一定的脂肪酸和抗氧化剂等成分，能够帮助人体进行新陈代谢，有一定的辅助减肥的作用。

一、原理

1.促进消化：黑咖啡中含有较多的膳食纤维素，可以加快肠道蠕动，从而达到促进食物消化的效果，在一定程度上也能够避免小腹赘肉的出现。

2.加速燃脂：在喝完黑咖啡之后会增加饱腹感，使体内的其他食物摄入量减少，这样就能够避免体内多余的热量形成脂肪堆积，对于减肥瘦身的人群来说有一定作用。

3.利尿消肿：黑咖啡中的咖啡碱进入人体后可提高肌肉耐力，延长运动时间，而且可以加速肾脏机能，有消除疲劳的作用，还能有效改善便秘症状，起到利尿消肿的功效。

4.抑制食欲：黑咖啡中的咖啡因具有轻微的中枢神经兴奋作用，饮用后可以增强人的代谢功能，同时还可以缓解厌食症的症状，对减肥瘦身人群也有一定好处。

二、注意事项

虽然适量喝黑咖啡对人体健康有一定的益处，但是如果长期大量地喝可能会导致失眠或者加重心脏负担等情况发生，所以不建议每天喝黑咖啡来代替正常饮食。另外需要注意的是，如果正处于更年期或者是月经期间，则要尽量少喝或不喝黑咖啡，以免引起不适症状。

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