黑咖啡怎么喝才能减肥

单纯通过喝黑咖啡并不能达到减肥的效果。如果想要减肥，需要控制饮食并结合运动进行。

1.节食：每天摄入的热量小于消耗的热量，长期以往体重会减轻。但是不建议采取节食的方法来减肥，因为这样会导致身体处于饥饿状态，容易引起低血糖反应，如头晕、心慌等不适症状，严重时甚至可能有晕厥的风险。

2.增加运动量：每天坚持适量运动能够促进脂肪燃烧，有助于减肥瘦身。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，配合科学合理的饮食习惯，可以更快地起到减肥的作用。

此外，在饮用黑咖啡的时候需要注意以下事项：

1.不要加糖：由于黑咖啡本身是苦涩的味道，因此在饮用的过程中最好不要添加白糖或者蜂蜜，否则可能会导致口感不佳，并且还会产生较多能量，不利于减肥。

2.不要过量饮用：对于胃肠道功能较弱的人群来说，应尽量避免大量饮用黑咖啡，以免刺激胃肠黏膜，出现腹痛、腹泻等症状。

3.不要睡前饮用：黑咖啡中含有一定量的咖啡因成分，具有一定的提神作用，若是在睡觉之前饮用，则有可能会影响到睡眠质量，所以一般都不建议在晚上喝。

综上所述，患者平时要注意保持良好的生活习惯，注意合理搭配饮食，适当进行体育锻炼，才有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。