黑米有减肥功效吗

黑米没有直接减肥的功效，但是适当吃黑米有利于辅助减肥。

从营养学角度来说，每100克黑米约含45千卡能量、8.6克碳水化合物及2.3克蛋白质等成分，属于低脂、低碳水化合物的食物。因此，适量食用并不会引起体内脂肪堆积，也不会造成血糖波动过大而转化为脂肪，所以对于减肥人群而言，适当食用黑米可起到较好的辅助作用。

如果在摄入黑米的同时配合运动锻炼，则有助于消耗热量，促进新陈代谢，进而达到更好的减肥效果。

需要注意的是，虽然黑米本身不含糖分较高且具有一定的饱腹感，但长期单一地食用可能会导致营养不均衡，建议搭配新鲜蔬菜或粗粮以满足身体所需的各种养分。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。