黑巧克力吃几天能减肥

黑巧克力本身没有减肥的作用，并不能单纯依靠食用黑巧克力来达到减肥的目的。但是适当进食低卡路里的黑巧克力可以增加饱腹感、减少其他热量的摄入，在一定程度上有助于控制体重。

如果想要通过食用黑巧克力进行减肥，则需要配合运动等方法才能起到一定的效果，一般情况下可能在1-2周的时间会看到一定成效。但由于个人体质的不同以及饮食量和运动量不同，所以具体时间也会有所不同。

建议每天适量食用黑巧克力，因为其热量较高，若长期大量食用可能会导致肥胖加重。此外，由于黑巧克力中含有较多糖分，过量食用后可能导致血糖升高，对于糖尿病患者而言不利。因此，不建议用黑巧克力代替正餐或只食用黑巧克力来进行减肥。

通常每100g可可含量低于74%的纯固体可可脂中含有的热量为586千焦左右，而每100g普通牛奶巧克力中的总能量约为396大卡，其中含有大量的脂肪、碳水化合物及少量蛋白质。与同等重量的米饭相比，牛奶巧克力的能量更高。因此，建议选择可可含量较高的黑巧克力，且每日摄入量不宜过多。

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