红薯和玉米那个更减肥

红薯和玉米相比，一般认为红薯更适合帮助减肥。但无论选择哪种食物，均需注意适量，并且配合运动等方法，才能起到较好的辅助减肥效果。

红薯中含有膳食纤维、维生素C以及钾元素等多种营养物质，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而有助于控制体重。而玉米中也含有较多膳食纤维，食用后同样也有助于增加饱腹感，有利于降低食欲，对于减肥有一定的好处。但由于两种食物中的碳水化合物含量较高，如果一次性进食过多，则可能导致体内热量堆积，无法被人体完全消耗时可转化为脂肪，不利于减肥。

因此，在吃红薯或玉米期间，需要适当搭配一些富含蛋白质的食物一起吃，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，以补充身体所需要的营养成分，同时还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，还需积极进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，通过运动的方式能够加快体内的新陈代谢速度，有助于燃烧多余的脂肪，对减肥瘦身有一定帮助。

若想达到快速减肥的目的，建议前往医院整形外科就诊，由医生根据个人情况制定合适的减肥方案。

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