后腰肉怎么减肥吃

如果想通过饮食来达到减后腰部赘肉的目的，可以适当食用低热量、富含膳食纤维的食物。另外，也可以选择一些具有辅助减肥作用的食物进行调理，如红豆薏米汤、冬瓜等。

一、食物

1.低热量食物：想要有效减少后腰部位的脂肪堆积，平时需要尽量避免含糖量高和油脂含量高的食物摄入，比如肥肉、奶油蛋糕以及碳酸饮料等。可适量多吃新鲜水果蔬菜，黄瓜、西红柿、苹果等都属于低热量且含有丰富维生素的食物，不仅能够补充身体所需的营养物质，还不会导致体内多余的脂肪堆积。

2.富含膳食纤维的食物：包括燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物，西蓝花、芹菜等蔬菜，柚子、桃子等水果。这些食物中含有丰富的膳食纤维成分，能够促进肠道蠕动，加速排出体内的毒素垃圾，并能增加饱腹感，从而帮助减少其他高热量食物的摄入，对于减后腰上的肉有一定帮助。

二、药物

可在医生指导下服用奥利司他胶囊，该药是一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，服用此药之后，与胃黏膜上的胃脂肪酶及肠壁中的胰脂肪酶相结合，使酶失去活性，进而阻碍甘油三酯的水解，使甘油三酯无法被分解为游离脂肪酸，同时阻止了大部分饱和脂肪酸转变为胆固醇，这样就可以减少人体对脂肪的吸收，在一定程度上有助于减轻体重，尤其是针对腹部、臀部及大腿内侧脂肪的减少有一定的效果。

但需要注意的是，单纯只靠节食或使用药物是很难达到理想的效果的，建议在控制饮食的同时也要加强运动锻炼，这样才能更好地消耗掉体内多余脂肪，有利于身体健康。若出现不适症状时应及时就医治疗。

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