呼拉圈减肥对身体可好

通过转呼啦圈运动能够帮助消耗体内脂肪、燃烧卡路里，从而起到一定的辅助减肥效果。但是单纯依靠转呼啦圈并不能达到很好的减肥目的，而且如果在转呼啦圈的时候方法不正确或者时间过长，还可能给身体健康带来一些危害。

一、好处

1.局部瘦身：对于小肚腩比较肥胖的人群，在平时适当进行转呼啦圈的运动，有助于促进腹部多余赘肉的燃烧和分解，进而可以有效缩小肚子上的尺寸，使小腹恢复平坦，有利于塑造完美身材。

2.全身锻炼：长期坚持使用呼啦圈进行有氧运动的情况下，还能帮助增强心肺功能，并且还可以提高自身的代谢能力，也有利于体脂的消耗以及瘦身。

二、坏处

1.软组织损伤：由于长时间持续性转动呼啦圈，可能会导致腰部肌肉软组织出现一定程度的磨损，严重时甚至还会引起局部疼痛不适感等不良后果。

2.关节劳损：若经常采用不正确的摇晃方式来转动呼啦圈，则有可能会对腰椎、颈椎等关节造成一定摩擦或刺激，从而增加患有关节疾病的风险。

3.脱肛：部分体重较重的人群通常会借助较大的呼啦圈进行减重，而此时由于旋转速度较快，就容易导致较大重量的压力作用于盆腔底部，从而诱发脱肛的情况发生。

4.骨折：对于儿童、老年人及骨质疏松人群来说，因其骨骼强度较低，故而转呼啦圈过程中稍不注意即可能发生扭伤、摔伤等情况，严重者还可导致骨折的发生。

因此建议想要利用呼啦圈来进行减肥的人群，一定要掌握正确的转圈技巧，并且还要结合个人体质选择合适的圈型大小，避免盲目追求大圈而导致自身受到不必要的伤害。另外还需要注意的是，转呼啦圈的时间不宜过长，否则也易对人体产生不利影响。

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