花生是减肥还是增肥

适量吃花生一般不会导致增肥或减肥的效果。但如果长期大量食用，则可能会导致增肥。

1.不会增肥：每100g生花生米的热量大约为587千卡，而人体每天所需的热量通常在1200-1400千卡之间。因此，如果只是偶尔少量地吃一些花生，并且平时还注意控制其他食物的摄入量，避免过量进食，那么一般是不会导致身体发胖的。

2.会增肥：但是由于花生中含有较多的脂肪和碳水化合物等成分，如果经常大量吃花生，或者同时吃了大量的高热量、高脂肪的食物，如炸鸡腿、汉堡等，就有可能会导致体内多余的脂肪堆积，从而引起肥胖的情况发生。

建议想要减肥的人群合理安排饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，同时还应坚持运动锻炼，有助于促进机体新陈代谢，有利于身体健康。

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