花生怎样蒸着吃减肥

临床上没有明确说明花生如何蒸着吃才能达到较好的辅助减肥效果。但根据经验而言，可以添加一定辅料后进行蒸煮，如加了白芸豆、南瓜籽等，或不加油盐的清蒸方式。

1.加了白芸豆：将白芸豆研磨成粉，与花生一起蒸熟即可食用。因为白芸豆中含有α-淀粉酶抑制剂，该物质能够有效阻止淀粉和糖类物质转化成脂肪，并且可促进小肠壁蠕动功能正常化，使体内积存的宿便及毒素被顺利排出体外，从而起到一定的辅助减肥作用。

2.加了南瓜籽：南瓜子富含蛋白质、维生素E、亚油酸等营养成分，有助于调节内分泌水平，增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入，对减肥有一定的帮助。

3.不加油盐的清蒸方式：如果想要通过蒸的方式辅助减肥，建议尽量避免在其中加入油盐等调味品，以免增加机体负担，影响减肥的效果。

此外，还可以选择搭配薏米来蒸着吃，也可以起到辅助减肥的作用。虽然适当进食蒸花生有利于身体健康，但是要注意适量，否则可能会导致胃肠道受到刺激，出现恶心、呕吐等症状。若想利用蒸花生起到更好的减肥效果，则需要长期坚持，同时还应配合运动等方式共同进行。

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