黄瓜减肥快还是水果减肥快

黄瓜和水果均属于热量较低的食物，并且含有丰富的水分、膳食纤维等营养物质。如果想要减肥，则黄瓜比大部分的水果减肥效果相对较好一些。

1.黄瓜：每100g黄瓜中含有的热量约为16千卡，而同等重量的苹果、梨、香蕉等水果，其热量一般在50-200千卡之间。因此从热量角度而言，吃相同体积的黄瓜要比大部分水果更有利于减肥。此外，由于黄瓜中含有较多的水分以及膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而加快机体代谢速度，也有利于减肥。但需要注意的是，虽然黄瓜相对于部分水果来说更适合减肥人群食用，但由于其中也含有一定量的碳水化合物及脂肪，若长期过量进食也会导致体内热量增加，无法被人体完全消耗的情况下可能转化为脂肪堆积于身体各处，进而影响到减肥的效果。

2.水果：如柚子、西红柿、樱桃等低糖水果，通常100g此类水果中的热量为30-90千卡，相比于其他高热量水果更为适合减肥期间食用。同时这些水果还富含多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适量摄入可补充人体所需的营养物质，对身体健康有一定的好处。但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。

综上所述，黄瓜相较于大部分水果而言，减肥效果更好一些。但对于本身患有糖尿病或血糖较高的患者，在减肥期间应尽量避免大量进食水果，以免使病情进一步发展。另外对于正处于减肥阶段的人群来讲，除调整饮食外，还需要适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，有助于达到更好的减肥目的。

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