坚持多久开始健身减肥

健身减肥的效果因人而异，通常需要至少3个月的时间才能看到明显的效果，具体时间取决于个体的基础体脂率、饮食控制情况以及运动强度和频率。

健身减肥是指通过规律的运动和合理的饮食控制来达到减脂塑形的目的。坚持健身减肥3个月以上，如果没有暴饮暴食、饮食不规律等不良饮食习惯，并且配合合理的运动，如跑步、游泳等，通常可以达到减肥的目的。如果存在基础代谢率低、体重基数大、缺乏运动等不利因素，可能需要更长的时间才能看到减肥效果。

在坚持健身减肥的同时，应注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免影响减肥效果。

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