减肚子是减脂还是减肥

减肚子是属于减肥的一种，但单纯减掉肚子上的赘肉并不能达到较好的减肥效果。如果想要减肥瘦身，需要全身性地进行减脂，才能够取得比较好的减肥效果。

1.减脂：人体内的脂肪堆积在各个部位，并不会只是集中在腹部。因此通过运动、饮食等方式减掉肚子上多余的脂肪后，其他部位的脂肪也会逐渐减少，从而可以起到减脂的作用。但由于身体是一个整体，在减去一部分脂肪之后，为了维持机体的基本生命活动，还会继续吸收和消耗体内的营养物质，所以还需要配合科学合理的饮食以及运动锻炼等方法来帮助控制体重。

2.减肥：单纯减掉小腹或大腿处的赘肉，虽然也可以使身材看起来更加苗条，但是不能够达到快速减肥的效果。因为脂肪层较厚的地方先会开始变薄，而腹部相对来说是比较容易瘦下来的部位，因此可以通过局部塑形的方法来进行改善。要想达到更好的减肥瘦身目的，则需要全身性的进行减肥，建议选择有氧运动与力量训练相结合的方式，如跑步、游泳、跳绳、健身操、瑜伽等，能够促进体内热量的消耗，有助于加快新陈代谢的速度，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。

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