减肚子体重增加多少正常

减肚子体重增加多少正常并没有明确标准，若减肚子期间饮食控制较好，并且积极进行运动锻炼等，一般不会出现体重增加的情况。但如果减肚子期间没有做好饮食护理以及运动锻炼，可能会长胖1-2kg。

如果在减肚子的过程中，通过调整饮食、适当运动等方式，使体内脂肪得到充分燃烧，此时通常不会导致身体肥胖。因此，在减肚子时体重增加的范围并不固定，因人而异。但若是减肚子期间暴饮暴食或者经常摄入高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，同时也不注意运动锻炼，则可能导致体内的热量过剩转化为脂肪堆积于腹部，从而引起长胖的现象。如果只是轻微发胖，可能会长胖1-2斤。若减肚子期间大量进食并缺乏运动，可能会导致体重增长较多，甚至会增加3-5斤。建议根据自身情况判断，不要盲目减肥。

对于想要减肚子的人群来讲，平时要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，辅助减轻小腹赘肉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。