减肥不吃饭不还不瘦

减肥不吃饭不会瘦。

减肥不吃饭时，人体处于饥饿状态，此时机体优先消耗肌肉中的蛋白质来供能，而非脂肪。这不仅会导致肌肉流失，降低基础代谢率，还可能引起食欲增加，导致暴饮暴食，进而影响减肥效果。此外，长时间不吃饭可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起腹痛、腹泻等症状，严重时甚至会引起厌食症等疾病。

减肥期间不吃饭而只吃菜可能会出现营养不良、低血糖等情况，需要及时就医处理。

在考虑减肥的同时也要注意保证每日所需的营养摄入，并定期监测体重变化以确保健康有效的减重。

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