减肥不碰水果能吃吗

减肥期间可以适量吃水果。

减肥期间适当的吃水果并不会导致体重增加，而且还可以为身体补充多种维生素以及矿物质，比如维生素A、维生素B族、维生素C、钾元素、镁元素等，有助于维持机体健康。此外，部分水果中还含有一定的膳食纤维成分，在一定程度上也具有促进胃肠道蠕动的作用。但是需要注意的是，如果对某种水果过敏则不宜食用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

对于血糖控制不佳或糖尿病患者而言，摄入过多含糖量较高的水果可能导致血糖波动，此时应限制水果的摄入量。

在减肥过程中，合理饮食与适当运动相结合是关键所在。建议减少高热量食物的摄入，同时增加有氧运动的时间，以帮助消耗多余的脂肪储备。

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